你是否曾在深夜辗转反侧,无法入眠?
是否曾经因为失眠而感到疲惫不堪,无法应对日常生活?
如果你也有这样的困扰,那么你并不孤单。
失眠是一种常见的睡眠障碍,影响着许多人的生活。别担心,今天我来教大家如何通过食物来改善失眠症状,让你拥有一个健康、甜美的梦乡!
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸,另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
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2、蜂蜜
有补中益气、安五脏、合百药解百毒的作用,对神经衰弱的失眠有效。
3、核桃
核桃中含有丰富的褪黑素,可以调节人的睡眠深度,还有一定健脑的作用,可以改善患者神经功能衰弱。
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4、莲子
有安神养心之作用。莲子含有莲心碱、芳香甙,有镇静作用,可促使胰腺分泌胰岛素,使人入睡
5、红枣
红枣可用于辅助治疗脾虚脏躁引起的失眠,能够起到一定的安神作用,对缓解失眠有一定帮助。
6、香蕉
香蕉中含有多种微量元素,有利于缓解身体的疲劳,缓解精神紧张、焦虑的情绪,减轻身体的负担。
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7、百合
百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
8、小米
小米含色氨酸最为丰富。并且,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量