慢性胃炎、胃胀胃痛该如何保养?

　　由于人们生活方式的改变，饮食结构等的变化，给胃部造成了严重负担，因此各种胃部问题接踵而至。

　　慢性胃炎、胃胀、胃痛在生活中其实都已经非常常见了，如果再不注意保护，很可能导致胃部问题越来越严重，别等到一发不可收拾才想到保护胃部健康。

　　什么是慢性胃炎?

　　慢性胃炎指不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。慢性胃炎分成浅表性胃炎、萎缩性胃炎。其主要表现为食欲减退、容易产生饱腹感以及反酸。

　　一般情况下，幽门螺杆菌感染是慢性胃炎的主要原因，而幽门螺杆菌感染通常是一些细菌通过手、粪便的方式进行传播，从而对身体造成感染，使胃粘膜受损造成胃炎、胃痛、胃胀的情况。

　　此外慢性胃炎还与其他多种因素有关，例如遗传、年龄、病毒等，这些因素也会间接导致患者发生慢性胃炎的情况。

　　俗话说“三分治七分养”，药物治疗虽然较普遍，但日常生活中注意保养则更为重要。

　　1、避免刺激性的食物

　　日常生活中应尽量避免吃刺激性食物，尤其要注意酒精、辛辣类等食物，这类食物对胃粘膜的刺激程度远超我们的想象，而且胃粘膜一旦长期被刺激是难以愈合的，会形成溃疡，甚至还会诱发胃恶变。因此日常中从饮食上多加注意，才是对胃部最好的保养。

　　2、不要吃得过饱

　　吃得过饱对慢性胃炎的患者来说是种负担，一定注意不要吃得过饱，保持七分饱即可，不仅能让食物充分消化，同时也不会给胃部增加负担。

　　3、避免寒冷食物的刺激

　　寒冷性的食物对胃部的刺激也是非常大的，会让胃部快速收缩，尤其对于慢性胃炎的患者，可能会引发非常明显的疼痛感。

　　4、多吃柔软性的食物

　　日常可以选择多吃一些软性的食物，如小米粥就是非常养胃的食物，经常性食用，不仅能修复胃黏膜，同时也能可以让慢性胃炎和胃溃疡得到缓解，甚至痊愈。

　　5、保持良好的心情

　　有良好的心情，人的精神状态相对比较放松，身体修复的机能也会逐渐提升，胃部溃疡或胃炎在日常保养中也能逐渐好转。

　　6、保持有规律的生活

　　若想让胃部得到适当的缓解，保持规律地生活是很重要的，虽然并不一定是日出而起，日落而息，但是也要保持一定的生活规律和频次，才能让胃部得到更好的缓解，身体也能得到更好的休养。

　　胃部问题说小可小，说大会直接影响我们的消化吸收，因此若有胃部问题，应尽早重视起来，避免情况严重，恢复起来难度更大。