这些不良习惯或可导致糖尿病发病!

　　糖尿病是一种慢性代谢性疾病，在我们的生活中已非常常见，根据相关数据显示，糖尿病在中国的发病率已经将近1.2亿，相当于是每10个人里面就能找出1个糖尿病患者，细思极恐。

　　糖尿病的发病与遗传、环境及生活方式这三个因素，在遗传因素面前我们无能为力，环境我们大多也只能去适应，同时也有因不良生活、饮食、作息习惯而导致的糖尿病发病。

　　这些可增加糖尿病患病的不良习惯你有吗?

　　1、睡懒觉，不吃早餐

　　赖床是很多人都存在的问题，经常睡懒觉会导致原本规律的作息时间变得紊乱;还会影响正常的早餐时间，没有吃早饭就会导致胃脏过度排空;中午的饮食量大大增加，使人的饮食规律被破坏，不仅会导致身体发胖，升高血糖值，还容易使人患上消化系统疾病。

　　2、不合理的饮食习惯

　　比如经常吃含糖量高的食物、高胆固醇食物、辛辣刺激食物、过度饮酒等。

　　外卖方便了大家，却免了人们下厨的麻烦，然而长时间吃这些高盐、多油的食物，身体摄入过量的食盐和油脂，再加上饮食卫生难以保障，很有可能使人的身体受到慢性损害，引起高血糖或者高血脂。

　　这些不健康的饮食习惯会引起血糖过高的现象，对人体健康造成极大损伤。

　　3、肥胖、缺乏运动

　　虽然人们越发重视健康问题，但仍有部分人疏于运动，再加上管不住嘴，经常暴饮暴食，则会容易导致身体发胖，造成糖尿病的隐患。临床上不少的二型糖尿病患者都是因为身体过度肥胖引起。

　　而且长时间不运动，身体无法得到有效锻炼，胰岛素的活性就不能被顺利激发，胰岛的利用发生缺陷之后，身体所摄入的糖分无法被顺利的代谢和分解，糖分进入血液之中，导致血糖值越来越高。

　　如果可以每天运动35分钟左右或者每周保持4个小时的运动量，患上糖尿病的风险就会大大降低。

　　4、经常熬夜

　　长期熬夜，睡眠不足，可导致体内分泌出更多的升血糖激素，此外，熬夜时，更容易出现饥饿的现象，使人不知不觉摄入过多的食物，再加上身体比较疲惫，活动量减少，容易引起肥胖，在这些因素的影响下，可诱发糖尿病的发生。

　　诸如吸烟喝酒、不良情绪等等也对糖尿病的产生有影响，所以应尽量避免这些因素的出现。还有一些其它慢性疾病如高血压、高血脂、高尿酸等疾病就可与糖尿病一起出现，如果高血压、高血脂等疾病没有得到控制，也会间接影响到血糖水平，从而诱发糖尿病。